9 étapes pour combattre efficacement la procrastination
Si vous êtes de celles et ceux qui aiment procrastiner, ce scenario vous sera probablement très connu : vous avez une tâche à accomplir depuis un moment mais vous la repoussez incessamment à plus tard pensant qu’il y a du temps alors que pas du tout.
Disclaimer : procrastination n’est pas toujours synonyme de fainéantise parfois il peut s’agir d’un manque de temps ou d’organisation ou tout simplement d’un problème psychologique. Cependant peu importe la raison c’est une situation bien souvent nocive et voici quelques tips bien détaillés pour t’aider à combattre efficacement ce phénomène.
- 1 Changez d’environnement
Si vous ne parvenez pas à vous mettre au travail, sortez de votre environnement habituel qu’il s’agisse de changer de pièce ou de lieu. Vous pourrez laissez votre bureau pour un co-working space, un parc ; un café etc…l’essentiel est que ce nouvel environnement vous permette de vous vider et vous recentrer sur la tâche.
- 2 Faites un to-do List
Selon les plus grands psychologues et spécialistes, noter ou mettre sur papier une information permettrait de se décharger d’une part et d’y mieux voir clair d’autre part. Pour cette étape, vous devrez sur un bout de papier dresser de la plus urgente ou importante à la moins insignifiante ; la liste de vos tâches à réaliser au courant de la journée. Pour les plus pointilleux, vous pourrez même y affecter un temps de réalisation pour ces différentes taches afin de mieux vous évaluer mais également de travailler avec efficacité et sans perte de temps.
- 3 Décomposer les grosses tâches
Parfois la simple taille d’un projet peut provoquer une crise de panique se traduisant une absence de motivation et une réelle réticence à travailler. Si votre tâche vous parait trop importante, découper là en de petits morceaux plus facilement gérables.
- 4 Créez un plan d’attaque
Une fois votre ou vos tâches fractionnées, établissez un plan sur lequel vous noterez les délais pour terminer ; le timing à respecter selon votre rythme et de manière plus réaliste.
- 5 Supprimez les distractions
Qui n’a déjà interrompu son travail pour regarder une notification, vérifier ses comptes sur les réseaux sociaux etc… Nous perdons un temps fou en étant sur tous les plans. Vous pouvez avoir recours à des applications d’aide à la concentration ou aux méthodes telles que la méthode pomodoro pour vous recentrer afin d’avancer dans les temps et efficacement.
- 6 Cherchez l’inspiration
Vous n’êtes pas seul à procrastiner mais certaines personnes parviennent à se prendre en main et à accomplir leurs diverses tâches, vous pouvez vous inspirer d’elle ou au contraire trouver ce qui vous inspire et motive pour accomplir votre travail.
- 7 Utilisez la technique de la carotte et du bâton
Réfléchissez aux conséquences négatives de la procrastination et ensuite aux bienfaits d’un travail accompli dans les délais, vous verrez que le positif vous boostera pour l’atteinte de vos objectifs.
– 8 Entourez-vous d’un réseau de soutien
Annoncez vos objectifs, partagez vos difficultés. Déjà, le fait de formuler à voix haute ce qui fait peur vous aidera à affronter la tâche. Ensuite, demandez à votre entourage de vous soutenir, de prendre des nouvelles de ce projet. Le but de cette démarche est de vous galvaniser par une pression positive à terminer votre projet.
- 9 Arrêtez de rechercher la perfection
Evidemment il est important de rendre un travail de qualité mais en travaillant un ou deux jours de plus sur votre projet, pensez-vous vraiment y apporter beaucoup plus ? Sachez vous arrêter à temps.
Les habitudes ne se changent pas du jour au lendemain mais en appliquant quelques précieux conseils, vous pourrez gagner en productivité et en sérénité. Pourquoi vous priver ? Partagez votre expérience de la procrastination et vos solutions en commentaire !
