4 ETAPES POUR FINIR AVEC LE STRESS

Pas de salaire, rentrée académique et scolaire ; le gars ou la go qui te barre les situations capables de nous mettre sous tension sont nombreuses au quotidien mais est-ce une raison pour chercher à die jeune ? je ne crois pas. D’ailleurs ici au letch vous aurez toujours la petite recette pour vous vous permettre d’aller mieux, et dans la case bien être du jour on parlera de stress ou de comment bolè avec

A vos notes !

-1 : Identifier la ou les sources de stress 

Très souvent nous pouvons nous sentir envahis , dépassés par la situation ou encore comme l’autre avait dit se sentir comme des cabris morts sans même savoir ce qui nous empêche de dormir sereinement. Alors qu’il suffit simplement d’identifier clairement ce qui nous dérange.

-2 :Respirer par le ventre

Cette technique a l’avantage d’être très discrète et facile à mettre en pratique lorsque vous sentez que le stress monte en vous. Pour ce faire, inspirez par le nez et en gonflant votre ventre en comptant jusqu’à 4 puis bloquez votre respiration en 2 temps et enfin expirez par la bouche en comptant jusqu’à 6 en rentrant votre ventre. Pratiquez cet exercice au minimum trois fois par jour pour qu’il devienne un réflexe que vous mettrez en place facilement lors des moments de stress ou d’anxiété légers ou intenses.

-3: Apprendre à résoudre vos problèmes

Parfois certains problèmes nous semblent insurmontables et cela peut avoir plusieurs origines mais quoiqu’il en soit voici une technique de résolution de problèmes structurée que je vous recommande de poser sur un papier pour plus de clarté.

Déjà définir le problème. Quel est ’il ? qui cela concerne-t-il ? comment se manifeste t’il etc. cette étape est peut-être la plus importante du processus puisqu’elle peut vous permettre de faire le point sur la situation exacte.

Après avoir posé clairement le problème et ses implications, notez sur votre papier toutes les étapes nécessaires pour arriver à une solution mais attention notez aussi les solutions perdues d’avance afin d’éviter de perdre du temps et de stresser davantage

Et enfin optez pour la solution optimale celle qui aura le plus d’avantages que d’inconvénients mais surtout qui vous semblera la plus évidentes à mettre en pratique.

-4: Voir la vie du bon coté!

plus facile à dire qu’à faire! ce n’est pas tout le monde qui possède cette capacité magnifique qui permet de changer de vision de la vie. De ne plus tout peindre en noir certes,  mais pouvoir le faire c’est déjà faire un bon en avant pour une nouvelle vie. Vous devez réaliser que le pouvoir est entre vos mains; vous avez cette capacité de tout résoudre. Alors non il n’est pas question de vous dire ou de se dire tout va bien et d’attendre que ca aille mais de travailler dans ce sens en évitant de se surcharger de problème.

Tous les matons visualisez votre vie de manière positive et vous verrez que tout finira par aller.

Surtout n’oubliez pas d’évaluer les résultats !